生物学的に望ましい睡眠時間とは？？

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こんにちは！AA 2年の村上です！

大学のサークルで飼育しているミニホースが最近冬毛になりました。モコモコしていてとってもかわいいです(*^-^*)

 

今回はおそらく多くの受験生が悩んでいる、睡眠時間について村上が書いていきます。

さっそくですが皆さん、ちゃんと睡眠は取れていますか？皆さんの中にはきっと、勉強が長引いてしまい睡眠時間が短くなってしまっている人もいると思います。

気持ちはとってもよく分かりますが、健康のためには6時間睡眠を取るべきだと言われています！

受験時に体調を崩さないように、十分な睡眠を確保することを心がけましょう！

 

余談ですが、みなさんは睡眠に周期があることはご存知ですか？

人間は睡眠時、夢を見る「レム睡眠」と大脳を休める「ノンレム睡眠」を約90分1サイクルで複数回繰り返します。

そのリズムの事を「ウルトラディアンリズム」といいます。

そのため、睡眠時間を90分の倍数にすると、目覚めが良くなりやすいです！（例６時間、4時間半など…3時間は短すぎるのでダメですよ！！）

理系の生物選択だった村上はそれを信じてきっかり６時間、あるいは4時間半睡眠時間を取っていました。

みなさんももしよろしければお試しください(^^)

 

<引用文献>

厚生労働省「eヘルスネット　眠りのメカニズム」

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-01-002.html

 

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