おすすめの集中力の保ち方

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こんにちは、アシスタントアドバイザーの池田です。

みなさんは勉強の時集中できないなあ、と感じたことはありませんか？かく言う私も、レポートの締め切り前はなんとか集中力を保とうと頑張っています。そこで、私なりのおすすめの集中方を紹介したいと思います。

① 曲(歌ではない)を聞く

周りの雑音をシャットダウンするために音楽を聴く人も多いかと思います。好きな曲を聞くと元気になってやる気が上がる……のですが、歌は「言葉」である以上、どうしても脳内に入ってきてしまいます。ついつい口ずさんだり、リズムを取ってしまうこと、ありますよね。そこでおすすめなのが、フリー音源やジャズなどのBGMを流すことです。普段これらの曲を聴いている時というのは基本的に他の行動をしている時なので、刷り込み的に勉強に集中することができるんです。

②立って勉強する

ずっと同じ場所で同じ行動を繰り返していると、人間どうしても気分が滅入ってしまいがちです。座り続けていると腰にも悪いですよね。そこで、一度机から離れて、棚に勉強道具を置いて立って勉強してみてはいかがでしょうか。気分転換にもなりますし、ある程度動くことで血の巡りも良くなり集中力が回復します。

 

いかがでしたか？今回は家にいたままでもできるおすすめの集中方を2つ紹介しました。もちろん個人によって適している/適していないはあると思いますが、手元の勉強に行き詰ったらぜひ一度お試しください。

 

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